ينصح خبراء التغذية بأن تشمل وجبة الإفطار الصحية على الألياف والبروتين والدهون الصحية التي تمنح الجسم الطاقة وتعطي شعورا بالشبع.
إذ يمكن أن تجعلك وجبة الإفطار غير الصحية تشعر بالخمول، وتؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
نستعرض فيما يلي أسوأ 8 أطعمة يمكن تناولها في الصباح، بحسب ما جاء في تقرير لموقع Healthline الصحي.
1. حبوب الإفطار
أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن الجوز مصدر غذائي قوي ووسيلة فعالة لدرء الإصابة بالعديد من الأمراض، فهو يساعد في تعزيز الصحة العامة وعلاج أكثر الأمراض شيوعا.
نشر موقع "أونلي ماي هيلث" الطبي تقريرا طبيا ذكر فيه بأن حفنة من الجوز أي ما يعادل 28 غرام، تحتوي على 2.5 غرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة، و4 غرام من البروتين، و2 غرام من الألياف، وجميعها عناصر غذائية أساسية وضرورية للجسم.
وذكر التقرير المشاكل والأمراض الأكثر شيوعا التي يمكن علاجها بتناول الجوز، وتشمل ما يلي:
البدانة:
توقف موقعي التواصل الاجتماعي "فيسبوك" و "إنستغرام" أمس عن العمل بشكل مفاجئ.
وسجلت حسابات المستخدمين على فيسبوك الخروج دون إشارة مسبقة، فيما أظهر إنستغرام إشارة "error".
وظهرت رسالة أوتوماتيكية على صفحة فيسبوك تفيد بأنه يجري العمل على حل المشكلة في أقرب وقت ممكن.
وتداول نشطاء عبر تويتر، صوراً تظهر تعطل الموقع في عدة دول، ما يشير إلى أن المشكلة عالمية.
ولم تصدر شركة فيسبوك أي تعليق على سبب العطل حتى هذه اللحظة.
وكان فيسبوك وواتساب وإنستغرام قد تعرضوا في وقت سابق، لعطل مماثل استمر قرابة الـ45 دقيقة.
أعلنت شركة يوتيوب إطلاق تطبيق يوتيوب كيدز باللغة العربية في 15 دولة ضمن منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا.
وقالت الشركة في بيان إن «يوتيوب كيدز» يساعد كل أسرة على الاستجابة لاهتمامات وفضول أطفالها مع توفير مجموعة من أدوات الرقابة الأبوية للحصول على تجربة خاصة تلبي احتياجات العائلة، مشيرة إلى أن التطبيق يشمل محتوى من البرامج والقنوات التعليمية والأغاني الأكثر شعبية لدى الأطفال في المنطقة.
يفضّل العديد من الأشخاص تناول الزيتون الأسود عن الأخضر المر. دون معرفة فوائد الأخير الكبيرة على صحة الإنسان. وفيما يلي سنعرّفكم إلى أبرزها:
1- مضاد للأكسدة.
2- يقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان.
3- يكافح الالتهابات، ويحدّ من نموّ الكائنات الحيّة الدقيقة الضارة.
4- تحسين صحة القلب.
5- ينظم مستويات الكوليسترول.
6- تحسين مستويات السكر في الدم.
7- تقليل ظهور التجاعيد.
8- خسارة الوزن.
يعتبر السلوليت ظاهرة شائعة تصيب نحيفات الجسد وأصحاب الأجسام الممتلئة على حد سواء ويتكون السيلوليت من خلايا دهنية كبيرة الحجم تتركز تحت الجلد ومع مرور الوقت تتكاثر وتتضخم ويؤدي نمو الخلايا الدهنية وخلايا النسيج الضام التي تتواجد تحت الجلد إلى ظهور السيلوليت والذي يعرف باسم “قشرة البرتقال”.
السيلوليت، خصوصية أنثوية
غالبا ماترتبط ظاهرة السيلوليت بالأناث إذ تؤدي قلة الحركة إضافة إلى بعض العوامل الهرمونية لظهور السيلوليت.
يكمن السر في كوب من عصير يتم إعداده من مكونات في متناول الجميع، وهي مكونات طبيعية وعضوية لتحقيق نتيجة فعالة في هذا الصدد.
ويمكن إعداد هذا العصير بالمكونات التالية: تفاحتين وجزرتين وربع ليمونة وقطعة من الزنجبيل، ويتم تناول مزيج هذا العصير قبل موعد النوم بقليل.
وتساعد العناصر الطبيعية الموجودة في هذا العصير على تقليل الإفرازات المخاطية في مجرى الأنف والحلق ما يساعد على التنفس بسهولة أثناء النوم، وبذلك يساهم في معالجة أزمة الشخير.
هي بكتيريا شكلها يشبه الحلزونه، هذه البكتيريا تُصيب كلا الجنسين إلا أن غالبية المرضى لا تظهر عليهم أية أعراض لكن10٪ من المصابين قد تتطور عندهم وتؤدي إلى مرض القرحة الهضميه أو سرطان المعدة.
تنتقل من شخص لآخر عن طريق البراز أو الفم وبسبب سوء المرافق الصحية.
علامات وجود الجرثومه الحلزونيه في المعدة:
1- الانتفاخ وألم في القولون.
2 التجشؤ والحرقه.
3- الغثيان والتقيؤ.
4- ألم في البطن والمعده وعدم الراحه.
5- تعب مستمر وارهاق وكسل.
6- اكتئاب والنوم الكثير.
7- قلة الشهيه.
للتخلص من هذا المرض الموسمي عليك إتباع مع يلي للحفاظ على صحتك
1:الإبتعاد نهائيا عن التدخين وعدم الجلوس في غرفة أو مكان مع مدخنين .
2:عليك بالماء فهو يجعل المخاط سائل مما يقلل نسبيا من إنسداد الأنف ويساعدك على التنفس بطريقة سهلة جدا .
3: النوم على ظهرك ورفع رأسك لأعلى لتبقى ممرات الهواء داخل الأنف مفتوحة وتستطيع التنفس بطريقة أسهل .
4:استنشاق البخار بمعنى أثناء الأستحمام حاول جاهدا ان تستنشق البخار فهو هواء دافيء يساعد في جعل المخاط سهل مما يجعل من التنفس أمرا سهلا .
كشفت أخصائية التغذية الروسية، سفيتلانا كوندراشوفا، عن المنتجات التي تساعد على سد نقص الكالسيوم الذي يعتبر عنص غذاء دقيق مهم جدا للحفاظ على صحة الجسم.
وقالت الأخصائية إن أسماك البحر والطحالب تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، على سبيل المثال، يمثل 100 غرام من الطحالب حوالي 800-1100 ملغ من العناصر القيمة، حسبما نشرت قناة "مير 24" الروسية على موقعها الإلكتروني اليوم الاثنين.
يمكن أن تكون المكسرات مصدرا مهما آخر للكالسيوم، وخاصة اللوز، كما تنصح الخبيرة باستخدام الأعشاب الطازجة كمادة مضافة للأطباق، ويمكن أيضا رش بذور الكتان وعباد الشمس والخشخاش على العصيدة أو العصير.