أسرة

طرح خبير اللياقة البدنية وصانع المحتوى الشهير على “تيك توك” جيستن أغيستين طريقة للنوم في 120 ثانية، وهي فعالة حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق.

وفقًا لما نشرت صحيفة “The Mirror” البريطانية، فإنه من أجل النوم في دقيقتين، نحتاج إلى تقسيم عملية النوم إلى مرحلتين.

في المرحلة الأولى، نحتاج إلى القيام بالعديد من الإجراءات. أولاً، إرخاء عضلات الوجه، وعدم نسيان الفك واللسان والعضلات حول العينين.

بعد ذلك، نقوم بخفض الكتفين وإرخاء الذراعين، ثم القيام بشهيق وزفير لإزالة التوتر تدريجيا.

أشارت مجلة Nutrients، إلى أنه اتضح للباحثين بعد دراستهم حوالي 200 بحث علمي منشور، أن تناول القهوة باعتدال 3-5 فناجين في اليوم، لا يلحق أي ضرر بعملية الهضم، بل على العكس يخفض من خطر نشوء الحصى في كيس المرارة والإصابة بالتهاب البنكرياس وبعض أمراض الكبد. لأنها تحفز إفرازات المعدة والصفراء والبنكرياس الضرورية لهضم الطعام. كما تؤثر في ميكروبيوم الأمعاء وتقلص جدران القولون الضروري لمرور الطعام عبر الجهاز الهضمي

من المعروف أن القهوة تمتلك العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة بالجسم وزيادة القدرة على التركيز، فضلاً على احتوائها على مضادات الأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض المختلفة، كما أن تناول مشروب القهوة بالحليب يمكن أن يحمي من بعض المخاطر الصحية، حيث أن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة ومنها مركبات الفينول، فضلاً على الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم، كما أن الحليب يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومنها الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب12 وغيرها من العناصر، ولهذا يوجد العديد من فوائد القهوة بالحليب ومنها:

أثناء القلي، غالبًا ما تلتصق البطاطس بالمقلاة وتتفتت. يقدم موقع “فود أوبوزريفاتيل” الأوكراني طريقة واحدة بسيطة يمكنك من خلالها طهو الطبق المثالي.

إليك كيفية صنع البطاطس المقلية المثالية:

قبل صب الزيت النباتي في المقلاة، رش السطح بالملح وحركه لبضع ثوان. سوف تمتص التوابل الرطوبة الزائدة ويصبح الطبق كاملاً ومقرمشًا وذهبيًا. والأهم من ذلك، لن يتناثر الزيت.

مع هذه البطاطس المقرمشة، يمكنك صنع سلطة لذيذة.

سلطة مع بطاطا مقلية

مكونات:

• الخس / السبانخ

• فيليه سلمون طازج – 150-200 غرام

• بطاطس – 2 متوسطة أو 1 كبيرة

يمكن علاج التهاب الكلى ضمن الأساليب لآتية:

1. علاج التهاب الكلى

في ما يأتي استراتيجيات علاج التهاب الكلى:

*العلاج الطبي
كالآتي:

تناول المُضادات الحيوية الموصى بها من قبل الطبيب والتي يتم تناولها لمدة تتراوح ما بين 1 – 2 أسبوع، حتى وإن تحسنت الأعراض بعد عدة أيام من تناول العلاج فيتوجب الاستمرار حتى انتهاء الدورة العلاجية.

البقاء في المستشفى وإعطاء المحاليل الوريدة التي تحتوي على السوائل والمضادات الحيوية في حال كانت العدوى شديدة.

نومك وسلامك الداخلي مهمان جدًا من أجل سلامة عقلك. إذا كنت تنام جيدًا ، فمزاجك سيكون جيداً ، ويمكنك التفكير بشكل صحيح وتستيقظ بمرح. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على نومك وتشمل أيضًا موقع سريرك.
وفقًا لفنغ شوي إذا كان وضع سريرك مناسبًا ، فبجانب النوم ، هناك العديد من الفوائد التي ستحصل عليها.

تعال نتعرف على هذه الصفات:

الشرق

تواجه الكثير من سيدات المنازل مشكلة ظهور الوبر على الملابس بعض الغسيل. ولمنع هذا. من المهم جداً الالتزام ببعض النصائح المفيدة.

1- من الضروري قبل الغسل توزيع الملابس على فئات بحيث يجب فصل تلك التي يمكن أن تسبب ظهور الوبر عن القطع الأخرى. إذاً من الخطأ مثلاً غسل مناشف الاستحمام مع الملابس السوداء. فقاعدة الغسل التي يجب احترامها هي تقسيم الملابس بحسب اللون ونوع القماش.

2- من المهم قبل البدء بوضع الملابس داخل الغسالة، تفحّصها ومراقبتها. فقد يكون حوضها هو مصدر الوبر الذي يظهر على الملابس، ولهذا من المهم تنظيفه بين الحين والآخر.

هناك أمور يجب معرفتها حتى لا تتحول بعض العناصر التي يحتويها البيض إلى مصدر ضرر لمن يتناوله، كما يقول موقع "ويب ميد" الأمريكي، الذي أوضح أن مدة سلق البيض على النار يجب ألا تتجاوز 10 دقائق.

وتابع: "عندما يتجاوز زمن وجود البيض المسلوق على النار هذه الفترة تبدأ بعض العناصر الموجودة به ومنها عنصري الحديد والكبريت إلى اللون الأخضر، الذي يتحول إلى غلاف رقيق حول صفار البيض".

رغم أنه من الممكن تناوله في هذه الحالة، إلا أن زيادة هذا الغلاف بالصورة التي تؤثر على لون بياض البيض من الداخل وتحول لونه إلى الأخضر، يجعله ضارا.

اكتشف فريق دولي من الباحثين في جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل أن مادة التريكلوسان، الموجودة في معجون الأسنان والأطعمة الأخرى، يمكن أن يسبب التهابًا معويًا خطيرا.

عندما يدخل التريكلوسان إلى الجهاز الهضمي، فإنه يؤثر على البكتيريا المعوية بحيث تبدأ بعض الميكروبات في التأثير الضار، مما يساهم في العمليات الالتهابية، بحسب ما ذكرت مجلة "Nature Communications" العلمية.

هذا يرجع إلى حقيقة أن البكتيريا تفرز إنزيمات، مثل بيتا جلوكورونيداز، والتي تتفاعل مع التريكلوسان، لتصبح مسببة للأمراض في الأمعاء.