حذار من كثرة النــوم وقلّتــه

إن كنت تنام كثيرا أو قليلا، في كلتا الحالتين، هناك تداعيات سلبية على صحتك، حسب ما أثبتته دراسات عديدة.
فإذا كنت ممن ينامون قليلاً خلال الليل، وزنك سيزداد بسرعة، لأن فترة النوم القصيرة جدا تزيد الإحساس بالجوع، بسبب زيادة نشاط هرمون غريلين المحفز للشهية، ونقص هرمون الليبتين المانع للشهية، ما يؤدي بالتالي إلى فتح شهيتك وزيادة وزنك، هذا ما أوضحته دراسة أعدتها جامعة «ساوث أستراليا».
من جــهة ثـــانية، كشــفت دراسة أميركية في جامعة «شيكاغو»، أن البالغين الذين ينـــامون قليلا للغاية، هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، موضـــحة أن كل ساعة نوم يفقدها البالغ، خلال خمس ســـنوات، تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنســـبة 37 في المئة لدى متوسطي الأعمــار. وعند الأطفال، ترفع قلة النــوم معدلات البدانة والاكتئاب وضغط الدم.
في المقابل، ذكرت دراسة أجراها مركز «داون ستايت الطبي» في نيويورك، أن الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة جداً أو قصيرة جداً يزداد خطر إصابتهم بمرض السكري، أو حتى الموت المفاجئ عند النوم.

المصدر: وكالات