الصحة العالمية تصدر عدد من الإرشادات المتعلقة بصيام شهر رمضان

بالتزامن مع تفشي فايروس كورونا المستجد حول العالم، أصدرت منظمة الصحة العالمية عدداً من الإرشادات المتعلقة بصيام شهر رمضان المبارك والمناسك المتعلقة به.

ووفقاً لموقع الصحة العالمية، فإن المكتب الإقليمي للمنظمة في منطقة الشرق الأوسط، شدد من خلال تقرير صادر عنه، على ضرورة الحرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، والإكثار من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور.

وأكدت الصحة العالمية في تقريرها، على أن معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة تزيد، لذلك من الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار أي يجب شرب “ما لا يقل عن 10 أكواب”.

وشددت الصحة العالمية على ضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.

وأضاف التقرير المذكور: إن “شهر رمضان هذا العام يأتي في أيام حارة، ويمتد الصيام لساعات طويلة، حيث تصل مدة الصيام في المتوسط إلى 15 و16 ساعة يومياً”، مشدداً  على ضرورة التواجد في مكان مُظلل وجيد التهوية خلال ساعات الظهيرة، وتجنب التعرض لأشعة الشمس.

وأضاف التقرير أنه يجب تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص، حيث يُعتبر الإفطار على 3 تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف، كما يجب تناول الكثير من الخضروات في وجبة الإفطار لتزويد الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف.

ونصحت منظمة الصحة العالمية بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي، وتجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.

تجدر الإشارة إلى أن عدد الإصابات بفايروس كورونا المنتشر حول العالم، تخطى حاجز المليونين، وذلك وفقاً لإحصائيات موقع “وورلد ميترز” الخاص بنشر آخر الإحصائيات المتعلقة بالفايروس المستجد، فيما بلغت حصيلة الوفيات أكثر من 121 ألف وفاة.