نصـائـح بريطانيـة تطيـل عمـر النسـاء

عرضت دراسة بريطانية حديثة خمس نصائح قالت انها تساعد وعلى نحو كبير في التخفيف من فرص موت النساء مبكرا وتساهم في اطالة أعمارهن. وقالت صحيفة »ديلي اكسبرس« امس ان النصائح الخمس هي: تجنب التدخين، وتناول الأغذية الصحية، وممارسة التمارين الرياضية، والمحافظة على الرشاقة.
وأكدت الدراســـة انه كلما تقيدت النساء أكثر بتنفيذ هذه النصـــائح، كلما خففن من خطر اصابتهم بالأمـــراض الخطيرة مثل السرطان ومشاكل القلب.
وحذرت النساء اللواتي يكسرن كل نصيحة من النصائح الخمس من انهن سيعرّضن أنفسهن للاصابة بالسرطان وبمعدل يفوق ثلاث مرات المعدلات الطبيعية، وثماني مرات الاصابة بأمراض القلب ويزدن وبمعدل أربع مرات من فرص الموت مبكرا لأي سبب كان.
اضافت الدراسة ان أكثر من نصف النساء اللواتي يتوفين في سن مبكرة كن قادرات على العيش فترة أطول لو انهن اعتنين بأنفسهن أفضـــل، مشـــيرة الى ان ٩٠٠٠ امرأة توفين في العام الماضي من بينهم ٤٥٠٠ امرأة بسبب السرطان و١٧٩٠ امرأة بسبب أمراض القلب.
ووجدت الدراسة ان زيادة الوزن تزيد من فرص الوفاة لدى النساء بنسبة ١٨٪ لكن النسبة ترتفع الى ٦٧٪ لدى النساء اللواتي يعانين أصلا من السمنة، كما وجدت ان التدخين يزيد من فرص الوفاة بين النساء بنسبة ٩٤٪، وان تناول كأسين في اليوم من النبيذ يقلل من فرص الوفاة، لكن تناول كمية أكبر يزيد فرص الوفاة بين النساء.
وقالت ان تناول خمس حصص من الخضار وأربع حصص من الفاكهة ووجبة افطار من الحبوب كل يوم واللحم الأحمر مرتين في الشهر يخفف من فرص الوفاة المبكر لدى النساء بنسبة ٣٥٪، فيما تخفف النساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية لمدة ساعتين في الأسبوع من خطر الوفاة المبكرة بنسبة ١٦٪ ترتفع الى ٢٣٪ في حال مارسن التمارين الرياضية لمدة ثلاث ساعات ونصف الساعة في الأسبوع.

المصدر: (عرب أونلاين)