أسرة

قد يبدو منطقيا بالنسبة للبعض أنه كلما زادت كمية البروتينات التي تتناولها أثناء الوجبة، زاد حجم العضلات.

لكن الحقيقة، خلاف ذلك تماما، فجسمك لا يعمل بهذه الطريقة، إذ لا يوجد سوى كمية معينة من البروتين يمكن أن تمتصها عضلاتك في جلسة واحدة وتتعلق بعملية تسمى "تخليق البروتين"، بحسب موقع menshealth.

يقول أستاذ التغذية والتمثيل الغذائي في الفرع الطبي بجامعة تكساس، دوغ بادون جون: "يتم تعظيم تخليق بروتين العضلات الهيكلية بمقدار 25 إلى 35 غراما من البروتين عالي الجودة أثناء الوجبة".

لذا فإن "تخليق البروتين" هو في الأساس طريقة رائعة لـ "بناء وإصلاح العضلات".

يمكن أن تسبب بعض العادات السيئة، مثل وسواس النظافة المفرطة أو التغذية غير الجيدة وقلة النوم، ضعف وظائف المناعة لديك.

بات الكثيرون حول العالم يتلمسون الطرق لتعزيز نظامهم المناعي، في وقت أصبح ذلك يمثل أولوية قصوى منذ تفشي جائحة كورونا.

لكن معظمنا، على العكس، لا يبحثون في الطرق والعادات اليومية التي يمكنها أن تضعف جهازهم المناعي، وتجعلهم كالريشة في مهب الريح، وأكثر عرضة للإصابة بأي مرض أو عدوى.

ومع ذلك، لا داعي للذعر، لأن نظام المناعة لديك ليس ثابتا، بمعنى أنه إذا عالجت المشكلات التي تجعله أضعف، فيمكنك الاستعداد لأي شيء قد يهاجمك.

يواجه العديد من الأشخاص مشكلة سيلان الأنف على أنه "شر لا مفر منه" ليصل معهم الأمر لدرجة الامتناع عن معالجته، ألا أن ذلك قد يكون له عواقب وخيمة.

وتحدث طبيب الأنف والأذن والحنجرة، إيفان ليسكوف لسبوتنيك، عن عواقب ومخاطر إهمال معالجة هذا العارض الصحي.

ترتبط صحة العين بشكل ما بالحالة الصحية للقلب، حيث تنعكس المشكلات المرضية التي تصيب القلب على العين في صورة مجموعة من الأعراض المزعجة، التي قد تتطور إلى العمى

يمكن اكتشاف مدى صحة القلب من خلال الملاحظة الدقيقة لشكل العين، ففي حالة ظهور حلقة زرقاء تميل إلى اللون الأبيض أو الرمادي بالقرب من الجزء الخارجي من القرنية، تعتبر علامة تحذيرية على ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم، وهو ما قد يؤثر على صحة القلب بشكل مباشر.

هل ترغب في اتخاذ كافة التدابير للوقاية من مرض الزهايمر؟ نقدم لك أفضل الأعشاب لتنشيط الذاكرة.

6 أعشاب لتنشيط الذاكرة

هل تعلم أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز عمل الدماغ؟ حيث يؤثر كل ما تأكله على أدائك المعرفي، ويمكن أن تكون الأعشاب الموجودة في مطبخك مفيدة جدًا في تعزيز قدراتك العقلية والمعرفية، إليك أفضل الأعشاب لتنشط الذاكرة:

أعشاب لتنشيط الذاكرة

تتعدد الأعشاب لتنشيط الذاكرة المستخدمة، ومن أبرز هذه الأعشاب لتنشيط الذاكرة الاتي:

1. الزعتر

قد تصاب الغدة الدرقية بخلل يجعلها تفرط في نشاطها أو يجعلها تصبح كسولة، فما هي أعراض كسل الغدة الدرقية التي عليك معرفتها؟ التفاصيل من هنا.

أعراض كسل الغدة الدرقية: انتبه إليها جيدًا

دعونا نتعرف على أهم أعراض كسل الغدة الدرقية التي عليك الانتباه إليها في مختلف الفئات العمرية فيما يأتي:

أعراض كسل الغدة الدرقية لدى البالغين

هذه أهم الأعراض التي من الممكن ملاحظتها عند إصابة شخص بالغ بكسل الغدة الدرقية:

يحرص الكثيرون على اتباع الحميات الغذائية، على أمل التخلص من الوزن الزائد أو الوصول إلى الوزن الذي يرونه مثاليا، ولكن فقدان الوزن ليس بالضرورة أن يكون أمرا جيدا.

فقد حذرت وزارة الصحة العمانية من أن فقدان الوزن غير المبرر قد يكون علامة على مرض غير مشخص.

وشددت الوزارة على أهمية استشارة الطبيب في حال ارتبط فقدان الوزن بالتعب، أو حدوثه دون سبب واضح مثل تغيير النظام الغذائي، أو مستويات النشاط المعتادة.

​ودعت إلى استشارة الطبيب في حال فقد الجسم 5% من وزنه خلال أقل من 6 أشهر دون اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.

يتساقط البشر ما بين 50 و100 شعرة مفردة في اليوم. ويعد تساقط الشعر جزءا من التوازن الطبيعي حيث يتساقط بعض الشعر بينما ينمو البعض الآخر.
وعندما ينقطع التوازن، يحدث تساقط الشعر. ويختلف تساقط الشعر الطبيعي عن المصطلح الطبي لتساقط الشعر المعروف بالثعلبة.

على الرغم من أن الأدلة المتزايدة توضح أن الطبيعة الأم توصلت إلى حلول للمشاكل التي تصيب صحتنا، فلا يزال من المهم توخي اليقظة.

وتنصح Mayo Clinic قائلة: "تذكر أن تخبر طبيبك عن أي مكملات عشبية تتناولها أو تفكر في تناولها، لمعرفة ما إذا كان المكمل يرفع ضغط الدم أو يتفاعل مع أدوية ضغط الدم".

ومن أمثلة المكملات العشبية التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم أو أدوية ضغط الدم ما يلي:

• زهرة العطاس.

• الإيفيدرا (ما هوانغ).

• جينسنغ (Panax quinquefolius وPanax ginseng).

• Guarana (باولينيا كوبانا).

تحدثت خبيرة تغذية روسية عن اللحوم الحمراء وعدد المرات التي يمكن تناولها وإمكانية أن تصبح ضارة، إضافة لأفضل الطرق لطهي هذه اللحوم.

و قالت خبيرة التغذية وأمراض القلب آسية خاشيروفا، إن بعض الأشخاص يستثنون من برامجهم الغذائية لحم البقر والضأن وأفخاذ الدجاج إضافة لأنواع أخرى من اللحوم التي تزود ببروتين الهيموغلوبين.

وأضاقت أنه لا يمكن الاستغناء عن اللحوم الحمراء بشكل قاطع، قائلة: