7000 خطوة يومياً تحافظ على صحة القلب

22-04-2014

7000 خطوة يومياً تحافظ على صحة القلب

أكد البروفيسور الألماني، ديتريش أندريسين، أن المواظبة على ممارسة الرياضة تحافظ على صحة القلب.

وأضاف أندريسين (عضو مؤسسة القلب الألمانية) أن المشي لمسافة 7000 خطوة يومياً يحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مُشيراً إلى أن المعدل المثالي للمشي اليومي هو 10000 خطوة، بحسب أحدث الدراسات العلمية.

ولتحقيق استفادة حقيقية من المشي، شدّد البروفيسور الألماني على أهمية قطع مسافات طويلة نسبياً دفعة واحدة، على سبيل المثال المشي بمعدل مرة واحدة لمدة 20 دقيقة، أو بمعدل مرتين لمدة 10 دقائق في كل مرة يومياً، أو بمعدل خمس مرات لمدة 30 دقيقة أسبوعياً.

كما أكد أندريسين على أهمية المشي بخطى حثيثة، مُشيراً إلى إمكانية احتساب الخطوات بدقة، من خلال استعمال عداد الخطوات، الذي يتمّ تثبيته في الحزام، أو في الرقبة.

المصدر: د ب أ

إضافة تعليق جديد

لا يسمح باستخدام الأحرف الانكليزية في اسم المستخدم. استخدم اسم مستخدم بالعربية

محتويات هذا الحقل سرية ولن تظهر للآخرين.

نص عادي

  • لا يسمح بوسوم HTML.
  • تفصل السطور و الفقرات تلقائيا.
  • يتم تحويل عناوين الإنترنت إلى روابط تلقائيا

تخضع التعليقات لإشراف المحرر لحمايتنا وحمايتكم من خطر محاكم الجرائم الإلكترونية. المزيد...