صحة

إذا كنت تعاني من الكسل والضعف العام، ومن خدر وتنميل في اليدين أو في القدمين، ومن مغص في البطن، ومن تشنج في العضلات، ومن تقلب في المزاج، ومن بعض المشاكل الهضمية، فليس مستبعداً أن تكون في أمس الحاجة إلى الفيتامين «ب 5» الذي هو عضو في أسرة فيتامينات المجموعة ب التي لا يستطيع الجسم الإستغناء عنها بأي حال من الأحوال.

الجميع معرضون للإصابة بالإجهاد العصبي العابر الذي أصبح «شريك» الحياة العصرية نظراً إلى الوقع السريع لهذه الحياة ومتطلباتها.

إن الشعور بالإجهاد من حين إلى آخر شيء عادي يمكن التغلب عليه بالخلود إلى الراحة العقلية والجسدية. لكن عندما يوضع الذهن والجسم في حال تأهب وإجهاد متواصل من دون راحة كافية فأن الشخص يصاب بالإنهاك وتتراجع قواه على جميع الصعد ، بما فيها الصعيد الجنسي.

يحتاج الرياضي وجبات صحية متوازنة تؤمن له ما يلزمه من عناصر القوة كي ينجز مهمته على أفضل ما يرام، وأي خلل على هذا الصعيد ينعكس سلباً على كفاءة اللاعب.

وتعتبر السكريات الوقود الأساسي للرياضي لأنها المصدر الأكثر أهمية للعضلات والدماغ والجهاز العصبي المركزي. وطبعاً يجب عدم إغفال البروتينات المهمة للجملة العضلية لأنها تؤمن لها الأحماض الأمينية الضرورية لصيانتها ونموها ولإصلاح ما تخرب منها.

تشكل العضلات حوالى 55 في المئة من وزن الجسم لدى الشخص البالغ، وهي تقوم بوظائف مهمة للغاية، لا تقتصر على الدعم، والمد، والثني، والتقريب، والتبعيد، والدوران، والتكلم، والغناء، وتناول الأشياء، وأداء المهمات وحسب، بل تقوم أيضاً باستخدام الطاقة لتوليد القوة والحركة لاستعمالها في إنتاج كل أنواع الحركات في البيئة الخارجية. عدا هذا وذاك فهي تساهم بشكل فاعل في إنتاج السعرات للمحافظة على الثبات النسبي لدرجة حرارة الجسم.

توصلت دراسة أجريت في اسبانيا وشملت آلاف الأشخاص إلى أن النساء اللاتي يزاولن رياضة المشي ثلاث ساعات على الأقل أسبوعيا يقل لديهن على الأرجح خطر الإصابة بالسكتات الدماغية مقارنة بمن تمشين لوقت أقل أو لا تمشين مطلقا.
وقال خوسيه ماريا هيورتا الذي قاد الدراسة من ادارة الشؤون الصحية في مرسية بجنوب اسبانيا لرويترز «إن الرسالة للناس كافة هي ان مزاولة النشاط الترفيهي المعتدل بانتظام جيد لصحتكم».‏

القدرة على الإنجاب تتراجع عند معشر الرجال، فالبحوث العالمية الحديثة التي تناولت هذه القضية تشير إلى وجود تدهور تدريجي في خصوبتهم بسبب نقص في عدد الحيوانات المنوية، وظهور تشوهات في شكلها، وتبدلات في نسبة حركتها، وتدهور في وظائفها.

والتراجع في القدرة الإنجابية لدى الذكور لا يقتصر على دول أو قارة معينة، بل أصبح واضحاً على مستوى العالم كله، وقد تم تأكيد هذه الحقيقة في أكثر من دراسة، جاءت نتائجها لتسجل تراجعاً في خصوبة الرجال بمعدل الثلث تقريباً.